Choroba hemoroidalna występuje bez względu na wiek i płeć, zwykle gdy najmniej się tego spodziewasz i może zmienić Twoje życie.
Dieta bogata w błonnik jest jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie pojawienia się lub nawrotu hemoroidów. Pokarm ubogi w błonnik może powodować zaparcia, jedną z głównych przyczyn tej choroby.
Błonnik to nieprzyswajalne węglowodany, których zadaniem jest pochłanianie wody, dzięki czemu pokarm w jelicie jest bardziej płynny. Pomaga to w szybszym przejściu pokarmu przez jelita i wydaleniu stolca.
W planowaniu codziennej diety zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w błonnik. Można go znaleźć w owocach, warzywach i zbożach. Spośród pokarmów najbogatszych w błonnik należy wymienić: fasolę, groch, soczewicę, siemię lniane, nasiona słonecznika czy migdały. Powinno spożywać się 25 gramów błonnika dziennie.
Zastanów się i zaplanuj swoją dietę każdego dnia. Unikaj jedzenia w pośpiechu. Wybieraj warzywa lub produkty pełnoziarniste.
- Na śniadanie zalecane są produkty zawierające pełne ziarna, jeżeli nie mogą być one spożywane jako takie, to wybierz na przykład płatki zbożowe z jogurtem.
- Zamień biały chleb na chleb pełnoziarnisty.
- Jedz ziemniaki ze skórką, przygotowane w piekarniku. W ten sposób dodasz do diety 4-5 gramów błonnika.
- Kiedy jesz makaron, wybieraj pełnoziarnisty. Idealnie byłoby uzupełnić go warzywami.
- Wybierz brązowy ryż zawierający 4 razy więcej błonnika niż biały ryż.
- Jak najczęściej włączaj do posiłków brokuły, kalafiora lub brukselkę.
- Na deser delektuj się porcją świeżych malin, soczystą gruszką lub dużym jabłkiem.
