Osoby cierpiące na hemoroidy powinny unikać pozostawania przez długi czas w pozycji stojącej lub siedzącej, a ćwiczenia fizyczne to najlepszy sposób na poprawę krążenia. Należy jednak unikać bardzo wymagającego treningu fizycznego lub uprawiania sportów wiążących się z dużym uciskiem na naczynia krwionośne odbytu.
Objawy hemoroidów można łagodzić za pomocą ćwiczeń fizycznych typu kardio, takich jak chodzenie, bieganie czy pływanie.
Ćwiczenia fitness i aerobowe są dozwolone tak długo, jak długo unika się tych, które wywierają parcie na okolice odbytu (spinning, jazda na rowerze, przyklęk, podnoszenie ciężarów i wiosłowanie). Osoby cierpiące na hemoroidy mogą wybrać jogę, gimnastykę, skakanie na skakance, kickboxing lub jazdę na nartach. Pomaga to wzmocnić mięśnie, jednocześnie eliminując stres.
W czasie choroby hemoroidalnej, ale również w okresach, gdy nie ma objawów, zaleca się unikanie uprawiania sportu w siadzie. Ta kategoria obejmuje jazdę na rowerze, motocyklu, jazdę konną, sporty związane z wiosłowaniem.
