Jak siedzieć przy hemoroidach, aby nie bolało i nie zaszkodzić?

1. Wstawaj z krzesła w trakcie przerw

Jak najczęstsze przerwy od siedzenia to podstawa, gdy dokuczają hemoroidy. Siedzenie na twardym krześle, fotelu czy podłodze zwiększa napięcie mięśni pośladków.

Skutkuje to nadmiernym rozciągnięciem skóry i naczyń żylnych odbytu, które naturalnie mają bardzo cienkie ściany. W ten sposób obecne już hemoroidy mogą dalej się powiększać, wywołując coraz bardziej uciążliwe objawy^[1].

Jak więc siedzieć, gdy masz hemoroidy? Przede wszystkim jak najkrócej. Jeśli twoja praca wymaga od ciebie wielogodzinnego siedzenia, wykorzystuj absolutnie każdą wolną chwilę na lekkie ćwiczenia lub krótki spacer. Po powrocie do domu staraj się spędzać czas jak najbardziej aktywnie, jak najmniej spędzaj go na kanapie przed telewizorem.

Obok siedzenia warto również zwrócić uwagę na to, jak spać, gdy masz hemoroidy, aby w jak największym stopniu złagodzić objawy^[2].

Osobom z hemoroidami zaleca się w trakcie snu leżenie na brzuchu, ponieważ na plecach pośladki dają dodatkowy nacisk na okolice odbytu, podobnie jak podczas siedzenia.

Natomiast jeśli nie odpowiada ci spanie na brzuchu, dobrą opcją jest również spanie na boku z poduszką włożoną między nogi. Jeśli mimo to odczuwasz dolegliwości w trakcie snu, możesz wspomóc się dostępnymi bez recepty preparatami na hemoroidy.

Jednym z nich jest lek bez recepty Procto-Glyvenol®, który w swoim składzie ma substancje o działaniu przeciwświądowym, przeciwzapalnym i przeciwbólowym. Procto-Glyvenol® dostępny jest w dwóch postaciach – kremu doodbytniczego i czopków.

2. Nie korzystaj z poduszek z otworami na hemoroidy

Od dłuższego czasu na rynku dostępne są specjalne poduszki do siedzenia dla osób z hemoroidami. Mają one charakterystyczny otwór, który w teorii ma odciążyć okolice odbytu z nacisku mięśni pośladkowych.

Niestety, wielu specjalistów odradza ich stosowanie, ponieważ wbrew pierwotnym założeniom zwiększają one nacisk na tę okolicę.

Znacznie lepszym rozwiązaniem będzie zastosowanie np. poduszki przeciwodleżynowej, która zapamiętuje kształt. Pamiętaj jednak, że nic nie odciąży okolic odbytu tak, jak przerwa od siedzenia i krótki spacer.

3. Używaj podnóżka

Innym sposobem na złagodzenie dolegliwości związanych z hemoroidami podczas siedzenia jest użycie podnóżka. Jest to dobry gadżet nie tylko w trakcie wizyt w toalecie, ale przydaje się również podczas długotrwałego siedzenia w pracy przy biurku.

Przygięcie nóg przy pomocy podnóżka zmniejsza nacisk mięśni pośladkowych na okolicę odbytu, co daje poczucie ulgi. Dobrą alternatywą dla niego będzie również podłożenie pod uda ręcznika lub poduszki w kształcie walca.

4. Stosuj przewiewną bieliznę

Osoby z hemoroidami powinny również zwracać szczególną uwagę na skład kupowanej bielizny. Najlepiej wybierać produkty bawełniane lub z innych naturalnych, oddychających włókien. Zmniejszy to ryzyko rozwoju podrażnień przy długotrwałym siedzeniu, ponieważ naturalny materiał ma możliwość odprowadzenia nadmiaru wilgoci.

Podobnymi kryteriami powinniśmy się kierować również przy wyborze piżamy i bielizny nocnej. Powinna mieć ona w składzie naturalne materiały, aby skóra mogła oddychać również w trakcie snu.

5. Użyj poduszki pod kolanami

Odpoczywając na leżąco, staraj się za każdym razem podłożyć pod kolana poduszkę. Odciąży ona mięśnie dna miednicy i pośladków, w efekcie zmniejszając również nacisk na kanał odbytu.

Taka pozycja zmniejszy dolegliwości związane z hemoroidami, dzięki czemu będziesz mógł/a bez przeszkód cieszyć się swoim ulubionym filmem, serialem bądź książką^[3].

6. Unikaj długich posiedzeń na desce sedesowej

Długotrwałe siedzenie na desce sedesowej to jeden z największych czynników ryzyka rozwoju hemoroidów. Mowa tu nie tylko o dłuższych posiedzeniach związanych np. z uporczywymi zaparciami, które wiążą się z koniecznością silnego parcia na stolec.

Nawet zwyczajne siedzenie na toalecie, ale przez wystarczająco długi czas, wywiera na okolice odbytu wystarczający nacisk, aby nasilić dolegliwości związane z hemoroidami^[3].

Może się to zdarzyć np. wtedy, gdy wykorzystujemy posiedzenia w toalecie jako okazję do nadrobienia social mediów i informacji ze świata na komórce. Konsekwencją tego może być np. powiększenie się obecnych już guzków krwawniczych lub powstanie nowych.

7. Nie napinaj mocno mięśni w trakcie wypróżniania

Ta zasada dla wielu osób z hemoroidami jest jedną z najtrudniejszych do stosowania na co dzień. Wynika to nie tylko z tego, że większość z nas siedząc na toalecie, niemal podświadomie, zaczyna silnie przeć w trakcie oddawania stolca.

Wiele osób cierpiących na hemoroidy ma oprócz tego problemy z zaparciami, co dodatkowo utrudnia, a czasem wręcz uniemożliwia stosowanie się do tego zalecenia^[3].

Podobny efekt do parcia w trakcie siedzenia na desce w toalecie daje również m.in. podnoszenie ciężarów czy seks analny.

Osoby z hemoroidami powinny, o ile to możliwe, zrezygnować z tych aktywności, bądź zamienić je na aktywności, które mniej obciążają okolicę odbytu.

Artykuł zawiera informacje na temat:

•  Leków dostępnych bez recepty:

Nazwa produktu leczniczego: (A) Procto-Glyvenol, 400 mg + 40 mg, czopki. (B) Procto-Glyvenol, (50 mg + 20 mg)/g, krem doodbytniczy. Nazwa powszechnie stosowana substancji czynnej: (A) Tribenozyd (Tribenosidum), lidokaina (Lidocainum). (B) Tribenozyd (Tribenosidum), lidokainy chlorowodorek (Lidocaini hydrochloridum). Dawka substancji czynnej: (A)1 czopek zawiera 400 mg tribenozydu (Tribenosidum) i 40 mg lidokainy (Lidocainum). (B) 1 g kremu doodbytniczego zawiera 50 mg tribenozydu (Tribenosidum) i 20 mg lidokainy chlorowodorku (Lidocaini hydrochloridum). Postać farmaceutyczna: (A) Czopki. Żółtawobiałe, stożkowatego kształtu czopki, jednolite, bez pęknięć, lekko tłuste, niemiękkie. (B) Krem doodbytniczy. Biały, jednorodny krem o słabym, charakterystycznym zapachu. Wskazania do stosowania: (A, B)Miejscowe leczenie zewnętrznych i wewnętrznych hemoroidów. Podmiot odpowiedzialny: (A, B)Recordati Ireland Ltd., Raheens East, Ringaskiddy, Co. Cork, Irlandia.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa, stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Bibliografia:

1. Hemorrhoids – Symptoms and causes [na:] „Mayo Clinic”, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/symptoms-causes/syc-20360268, 2023 r., dostęp 11 kwietnia 2024 r.
2. Best Sitting Position For Hemorrhoids – Pristyn Care [na:] „Pristyn Care”, https://www.pristyncare.com/blog/best-sitting-position-for-hemorrhoids-pc0113/, 13 maja 2020 r., dostęp 11 kwietnia 2024 r.
3. 6 Drug-Free Ways to Ease Hemorrhoids [na:] „Verywell Health”, https://www.verywellhealth.com/coping-with-hemorrhoids-1944929, 2015 r., dostęp 11 kwietnia 2024 r.

PL-PROCTG-0015